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準(zhǔn)媽媽心情不好，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

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  • 發(fā)布日期：2022-03-08
準(zhǔn)媽媽心情不好，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，防止孕期抑郁:
心情不好的時(shí)候試試深呼吸，盡量放松。
養(yǎng)成規(guī)律的作息，保證充足的睡眠。
養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，比如每天散步半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)能幫你釋放壓力。
和家人朋友聊天、散步、逛街、做自己喜歡的事。懷孕前能做的事，大部分懷孕期間都是能做的。
少接觸網(wǎng)絡(luò)上的負(fù)面信息，結(jié)交- -些積極樂(lè)觀、有懷孕經(jīng)驗(yàn)的準(zhǔn)媽媽朋友，多溝通，一些煩惱或許就迎刃而解了。
面對(duì)孕期的一次次產(chǎn)檢，很多準(zhǔn)媽媽們感到緊張擔(dān)心。我們要重視產(chǎn)檢，但不用太有壓力，畢竟產(chǎn)檢是為了解決問(wèn)題。只要配合醫(yī)生，監(jiān)測(cè)好你和胎寶寶的狀態(tài)，有問(wèn)題盡早處理，絕大多數(shù)胎寶寶都是能健康出生的。

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